Chakra sacré-Le Guide complet

Le chakra sacré, svadhisthana en sanskrit, est le centre du plaisir et de la sensualité. C’est à travers lui que nous nous exprimons et ressentons le bonheur de vivre ici, sur le plan terrestre.

Un chakra sacré bloqué peut générer certains troubles physiques et émotionnels, mais rassurez-vous : on peut ouvrir et restaurer l’harmonie de ce centre d’énergie avec quelques outils simples.

Découvrez le chakra sacré, ses caractéristiques, et comment lever ses blocages !

Le chakra sacré, centre de la créativité et de la sensualité

Qu’est-ce qui, selon vous, rend la vie si agréable et vibrante ? Est-ce le goût de votre café par une matinée ensoleillée ? Les baisers dans le cou de votre amoureux.se ? La joie de peindre un tableau, imparfait mais beau à vos yeux ?

Connectez-vous un instant à ces images, à toutes ces choses qui font votre bonheur et prêtez attention à vos sensations physiques. Peut-être ressentez-vous une légère chaleur dans votre bas-ventre ou une énergie tonifiante parcourir votre corps…

Bravo, vous venez d’entrer en contact avec votre chakra sacré !

Pour rappel, un chakra, traduit du sanskrit comme “roue”, est un centre d’énergie associé à divers aspects physiques, psychologiques et énergétiques de l’être. Aussi dans notre système énergétique global, le chakra sacré est le centre du plaisir, des émotions, de l’énergie créative et de la sexualité.

Le chakra sacré est aussi appelé chakra 2 ou svadhisthana. Ce terme sanskrit peut se traduire comme “l’endroit du Soi”, ou “la maison du Soi”. C’est en effet à travers lui que l’on prend place dans le monde par notre expérience sensorielle, relationnelle et créative.

Localisation du chakra sacré

Généralement, le chakra sacré est localisé entre 5 et 10 centimètres en-dessous du nombril, au centre du bas-ventre. Sur la face dorsale, il se situe environ au niveau de la vertèbre lombaire.

Certaines descriptions font aussi correspondre le chakra sacré à la région génitale. Il est alors placé au niveau des ovaires chez les femmes, et au niveau des testicules pour les hommes. Il est d’ailleurs le centre de l’énergie sexuelle, et est associé aux différentes fonctions du système génital.

Le chakra sacré fait partie des chakras inférieurs, correspondant aux aspects plus matériels et sensoriels de l’existence. A travers lui, on sent, on ressent, on crée et on exprime dans la matière. L’énergie créative et sexuelle transite par svadhisthana pour remonter dans le corps et trouver son expression extérieure.

Symbole

Le chakra sacré correspond à l’élément eau, c’est-à-dire au monde des émotions. Comme l’eau et les marées, nos ressentis fluctuent, vont et viennent dans un mouvement éternel…

Dans le symbole de svadhisthana, cet élément eau est représenté par un cercle orné de cinq ou six pétales, qui figurent l’épanouissement de l’être. Avec le chakra sacré, nous nous épanouissons par l’acceptation et l’expression de notre nature émotionnelle et créative.

Le symbole du chakra sacré comprend aussi une demi-lune, également liée à notre dimension émotionnelle et “féminine”. Ici, la lune représente la relation intime entre les phases lunaires et les fluctuations de l’eau (les marées) et des émotions. L’astre nocturne symbolise également les cycles menstruels et sexuels.

Couleur

La couleur associée au chakra sacré est le orange.

Dans le spectre des couleurs, du point de vue énergétique, le orange représente le bonheur intense de vivre sur le plan terrestre et d’expérimenter ses bienfaits. Il figure les plaisirs sensoriels et sensuels que nous pouvons éprouver dans notre corps.

Cette couleur chaude fait aussi écho à la joie de laisser libre cours à notre expression personnelle, d’embrasser notre nature créative et créatrice pour la partager avec les autres.

Ressentir et exprimer

De façon générale, le chakra sacré est le centre des émotions, du plaisir sensoriel, de la sexualité et de la créativité.

Il est associé aux notions et fonctions cognitives suivantes :

• Émotions, ressentis,
• Relations et interaction avec le monde,
• Sexualité, expression de la sexualité et plaisir sensuel,
• Ressentir à la fois le monde intérieur (en soi) et le monde extérieur, éprouver la relation constante entre les deux,
• Créativité, expression créative et spontanée,
• Fantasmes.

Plaisir, plaisir…

C’est d’abord à travers le chakra 2 que nous ressentons notre univers dans notre corps, intérieur comme extérieur.

De ce centre d’énergie dépend, en effet, notre capacité à éprouver physiquement l’existence, à travers nos sens et nos affects. Avec lui, nous évoluons en intégrant les informations captées par nos cinq sens, et en vivant pleinement nos émotions et nos ressentis dans.

Le chakra sacré nous aide, en ce sens, à développer notre flexibilité. Plus nous acceptons de ressentir ce qui se présente, plus nous devenons résilients et prêts à embrasser l’existence avec confiance et enthousiasme.

Le chakra sacré est ainsi particulièrement actif dans notre sexualité : il contrôle notre énergie sexuelle et son expression. C’est par son biais que nous pouvons comprendre nos désirs et développer notre authenticité au lit !

En fait, en tant que centre du plaisir sensoriel, svadhisthana nous motive à chercher constamment la joie et le contentement.

Aussi un chakra sacré équilibré nous fera tendre vers des activités qui nous nourrissent durablement et nous procurent un plaisir profond, lié à notre épanouissement.

En revanche, s’il est en disharmonie, il pourra conduire à poursuivre des plaisirs immédiats et éphémères avec des conséquences néfastes. C’est pourquoi un chakra sacré déséquilibré se manifestera entre autres par des addictions, c’est-à-dire des joies momentanées, mais nocives sur le long terme.

La créativité, autre nom de la joie d’être !

Centre du plaisir, le chakra sacré est donc aussi le lieu de la créativité, notre plus grande source de satisfaction.

Bien que le mot “créativité” évoque souvent l’image d’un.e artiste aguerri.e à l’œuvre dans son atelier, il est important de le démystifier une bonne fois pour toutes ! Nous parlons ici de créativité au sens large.

Certes, vous faites preuve de créativité quand vous peignez un tableau ou jouez un morceau à la guitare, mais également quand vous trouvez une solution nouvelle à un vieux problème, tentez une recette inédite, ou même jouez avec votre chat !

La créativité, c’est simplement cette énergie enjouée et chaleureuse qui nous pousse à nous exprimer de façon spontanée.

Aussi, débloquer et rééquilibrer son chakra 2 est une excellente première étape pour vivre pleinement cette énergie créative !

Déséquilibre et blocages du chakra sacré

Vous souhaitez savoir si votre chakra 2 est en déséquilibre ? Voici les différents symptômes liés à un blocage du chakra sacré…

Symptômes physiques

De façon générale, le dysfonctionnement d’un chakra peut avoir des conséquences sur les zones du corps correspondantes.

En l’occurrence, le deuxième chakra étant particulièrement lié aux organes sexuels, un déséquilibre de svadhisthana se traduira par un trouble de cette zone. Par exemple, un chakra sacré bloqué ou sous-actif pourra engendrer une baisse de libido ou un dysfonctionnement sexuel.

Si vous rencontrez des problèmes liés à la circulation sanguine tels que l’anémie ou l’hypoglycémie, il se pourrait également que votre chakra sacré soit trop fermé.

Centre de la joie de vivre et de l’expression, un blocage de ce chakra engendrera logiquement une baisse de la vitalité globale. Donc, si vous vous sentez fatigué.e ces derniers temps, c’est peut-être votre deuxième chakra qui a besoin d’un peu de tendresse…

Enfin, prêtez attention aux affections des reins, organes de purification faisant partie du système uro-génital, et qui pourraient également signaler un chakra sacré en sous-régime.

Symptômes émotionnels et psychologiques

Sur le plan psychologique, quand le chakra sacré est équilibré, on se sent naturellement plein.e de vie. Une sensation de joie et de contentement nous habite, et il est plus facile de nous exprimer de façon spontanée. Notre relation au monde est basée sur le plaisir, le jeu et l’échange harmonieux avec l’autre.

Quand svadhisthana est fermé, en revanche, on peut éprouver de la frustration, une difficulté à se sentir satisfait.e sur le plan personnel, sexuel ou créatif.

Pour pallier cette insatisfaction, on sera alors plus enclin.e aux addictions ou à la dépendance à l’autre, dans une relation amoureuse par exemple. Des voies qui nous procurent un plaisir immédiat, mais ne soutiennent pas nécessairement notre bien-être sur le long terme.

Par ailleurs, si vous vous sentez submergé.e par vos émotions, ou au contraire, avez l’impression désagréable de ne plus rien ressentir, il peut s’agir là encore d’un chakra sacré bloqué.

Un manque général d’enthousiasme et d’aspirations créatives pourraient également être liés à un dysfonctionnement de ce centre d’énergie.

Quels que soient vos symptômes, il est important avant tout de ne pas trop vous juger. Tout le monde subit des “coups de mou” de temps en temps, où joie, inspiration et désir nous quittent subitement.

Ensuite, sachez qu’il existe des méthodes simples et efficaces pour ouvrir le chakra sacré, et ainsi permettre à l’énergie créative de circuler de nouveau !

Comment équilibrer et ouvrir le chakra sacré ?

Si, à la lecture de cet article, vous vous êtes diagnostiqué un blocage de svadhisthana, ne paniquez pas ! Nous vous présentons tout de suite nos outils favoris pour revitaliser ce centre de la sensualité et de la créativité.

Avant de plonger en détail dans ces méthodes, néanmoins, posez-vous la question suivante pour vous ouvrir au flot créatif et sensuel en vous :

Qu’est-ce qui me procure du plaisir, tout en contribuant à mon bien-être sur le long terme ?

Pratiquer le yoga pour svadhisthana

Saviez-vous que certaines postures de yoga contribuent à ouvrir et activer naturellement le deuxième chakra ?

Voici quelques asanas simples à pratiquer régulièrement pour débloquer le chakra sacré. Intégrez-les par exemple dans votre routine yoga si vous en avez une. Vous pouvez également les pratiquer seuls :

• Mouvements circulaires en position assise : assis.e en tailleur (si cette position vous est accessible et confortable) faites simplement des cercles avec votre torse. Exécutez le mouvement dans une direction 5 fois, puis dans l’autre.
• Baddha konasana ou posture du Papillon :  en position assise, joignez la plante de vos pieds. Laissez vos genoux tomber de chaque côté et tentez de rapprocher vos talons de votre bassin. Puis, allongez le torse et penchez-vous vers l’avant autant que possible, mais sans forcer.

• Bhujangasana ou posture du Cobra : allongez-vous sur le ventre, les pieds à plat sur le sol. Placez vos mains sous vos épaules, puis soulevez doucement la tête, la poitrine et le ventre, en essayant de garder le nombril au sol. Le plus important est de presser l’os pubien contre le tapis de yoga, pour assurer l’activation de svadhisthana. 

Après votre pratique, si vous le souhaitez, chantez plusieurs fois le mantra vam. Ce mantra est une syllabe graine ou racine en sanskrit, dont la vibration active le chakra sacré. Il se prononce comme il s’écrit, en faisant bien durer le -a.

Au besoin, appuyez-vous sur la vidéo ci-dessous :

Utiliser des huiles essentielles

Si vous êtes féru.e de senteurs naturelles et relaxantes, pourquoi ne pas employer les huiles essentielles pour activer votre chakra sacré en douceur ?

Préférez des huiles aux parfums tonifiants et vitaminés, telles que les extraits d’agrumes. Les huiles de citron, de pamplemousse, d’orange ou de mandarine, par exemple, feront très bien l’affaire. L’ylang ylang et le patchouli sont également réputés bénéfiques pour le deuxième chakra.

Pour un usage efficace de vos huiles, rien de plus simple : appliquez-les simplement sur vos poignets ou dans le creux de votre cou. Vous pourrez ainsi sentir leur arôme toute la journée, transmettant ainsi un message sensoriel stimulant à votre chakra sacré.

Faire appel au pouvoir des pierres

En lithothérapie, on utilise fréquemment les pierres pour leur action directe sur les chakras.

En effet, par leur fréquence unique, certains cristaux ont le pouvoir d’ouvrir et d’équilibrer nos centres d’énergie, favorisant ainsi une meilleure santé globale.

Aussi les meilleures pierres pour le chakra sacré sont celles se présentant dans une teinte orangée, avec un rayonnement chaleureux et tonifiant.

On pensera alors particulièrement à la cornaline, mais aussi à la pierre de soleil, à l’opale de feu ou à la calcite orange.

Pour bien utiliser ces pierres, portez-les idéalement en cabochon dans une poche de pantalon, près du chakra sacré. Ou bien, déposez-les quelques instants sur votre bas-ventre en position allongée.

Vous pouvez aussi les arborer en bijoux, pour profiter pleinement de leur beauté et bénéficier de leur vibration au quotidien. Même portée au poignet, leur énergie agira sur svadhisthana ; l’effet sera seulement un peu moins intense.

Jouer !

C’est là la manière la plus sûre de débloquer svadhisthana !

Rappelez-vous, ce dernier est le centre de l’expression spontanée, du ressenti et de la créativité.

Pensez par exemple à un enfant qui joue, plein de vie, débordant d’idées, maculé de boue ou de couleurs de crayon. Son centre du plaisir fonctionne parfaitement, il est en contact avec le bonheur véritable d’exister.

Il arrive fréquemment que nous autres, adultes, ayons complètement oublié notre part créative et joueuse. Le flot des responsabilités et des expériences nous a coupé.es de la joie, simple mais profonde, d’être.

Donc, si la simple idée de vous amuser vous met mal à l’aise, rassurez-vous : vous n’avez pas à vous lancer dans une course de sacs en plastique pour ouvrir votre chakra sacré !

Optez simplement pour l’activité qui se rapproche le plus du jeu pour vous, qui génère en vous le plus de plaisir. Cela peut aller de la grille de sudoku au lancer de balle avec votre chien, en passant par une partie cache-cache avec vos enfants.

Amusez-vous aussi en laissant libre cours à votre créativité, sans jugement ou attente. Peignez un tableau chaotique mais coloré, chantez à tue-tête sous la douche ou dansez sous la pluie, si cela vous tente.

Bref, exprimez-vous sans borne, comme si personne ne vous regardait ! Votre enfant intérieur rayonnera de joie…

Vous avez aimé cet article sur le chakra sacré ? Alors, partagez-le vite avec vos ami.es, eux aussi ont peut-être besoin d’ouvrir leurs chakras. 😉