Chakra du Plexus solaire-Le Guide complet

chakra plexus solaire

Le chakra du plexus solaire, ou manipura, est le centre de notre puissance individuelle.

Son énergie transformatrice nous aide à assimiler nos expériences et nous pousse à apprendre d’elles. A travers ce chakra, nous cultivons notre estime de soi, notre confiance et notre capacité à évoluer durablement vers nos buts.

Dans cet article, tout ce qu’il faut savoir sur le chakra du plexus solaire, ses blocages, et comment rétablir son équilibre !

Le chakra du plexus solaire, centre du pouvoir personnel

 

Au centre de votre thorax rayonne un soleil.

Une roue d’énergie dorée qui vous confère force et assurance, et le savoir profond que vous pouvez transcender toutes les difficultés.

Cet astre puissant, c’est le chakra du plexus solaire, ou manipura, en sanskrit.

Dans le système ancien des chakras, le chakra du plexus solaire est le troisième des sept centres d’énergie du corps. Son mouvement rotatif permet la transformation de la matière en énergie ; il est associé à la digestion, aussi bien physique que psychologique.

Ainsi, s’il permet un bon fonctionnement du système digestif, c’est aussi à travers manipura que nous développons notre capacité à digérer nos émotions et à intégrer nos expériences.

C’est également par son biais que nous renforçons notre estime de soi, ainsi qu’une saine appréciation de notre propre valeur.

Manipura peut se traduire du sanskrit par “le diamant éclatant” : le nom idéal pour cet espace lumineux où repose notre pouvoir personnel…

Localisation du chakra du plexus solaire

 

Communément, le troisième chakra est situé au niveau du plexus solaire, au milieu du ventre, entre le nombril et la partie basse de la poitrine. Certaines traditions le localisent davantage autour du nombril.

Le chakra du plexus solaire est associé aux organes situés dans cette zone, soit l’ensemble du système digestif. Ainsi, comme mentionné précédemment, manipura est relié à la digestion de la matière en énergie pour alimenter et renforcer le corps.

Sur le plan physique, il est donc relié au bon fonctionnement de l’estomac, du pancréas et du gros intestin.

Mais cette connexion aux fonctions digestives ne s’arrête pas au seul corps physique : elle concerne aussi les ressentis et les émotions. Dans la tradition yoguique, manipura est le lieu de agni, le feu sacré et transformateur qui nous aide à accepter et assimiler nos expériences.

Pensez aux “coups durs” que vous avez pu encaisser dans votre vie. Il est fort probable que vous les ayez ressentis en premier dans votre ventre ou au niveau de votre cœur.

C’est tout à fait normal, car c’est dans cette zone de l’être que les émotions difficiles sont vécues et transformées par agni.

D’ailleurs, si la digestion de nos expériences ne se fait pas correctement, par exemple à cause d’un chakra du plexus solaire bloqué, ceci peut se traduire sur le plan physique par des problèmes de transit, comme la constipation. On peut donc littéralement, ne pas “digérer” certains aspects ou moments de notre vécu !

Symbole

chakra plexus solaire

Le symbole du chakra du plexus solaire se compose d’un cercle orné de dix pétales et d’un triangle pointant vers le bas. Les dix pétales figurent les flammes de agni, le feu sacré qui transcende l’énergie, et l’épanouissement spirituel qui en découle.

Le triangle inversé est également une représentation du pouvoir transformateur de manipura. Le feu agni transmute la matière en énergie, qui peut être ensuite utilisée pour le mouvement et l’évolution.

Couleur

 

Traditionnellement, on associe le chakra du plexus solaire à la couleur jaune, qui symbolise l’énergie, l’intellect et notre lien avec l’élément feu.

Quand on intègre le jaune dans son quotidien, on favorise la purification et le renouvellement de tout ce qui nous bloque. Cette couleur porte en elle la vitalité de la jeunesse, et correspond à la régénération perpétuelle du corps et de l’esprit.

Le jaune nous aide également à utiliser les forces de l’intellect que sont l’intention claire, la volonté et le focus. Quand manipura fonctionne bien, son rayonnement jaune à doré est propice à un esprit concentré et impliqué dans ses propres décisions.

Notions clés

 

Le chakra du plexus solaire est le centre du pouvoir personnel, de l’intellect et de la responsabilité individuelle.

Plus précisément, les concepts et fonctions cognitives clés de manipura sont :

  • La volonté et l’intention claire,
  • Les facultés mentales telles que la concentration,
  • La propension à se forger une opinion personnelle, à cultiver ses valeurs et à vivre selon ces dernières,
  • Prendre le contrôle et la responsabilité de sa propre vie,
  • La confiance en soi,
  • Prendre des décisions, choisir une voie,
  • La discipline,
  • L’indépendance sous ses différentes formes (matérielle, psychologique…etc).

Un chakra du plexus solaire ouvert et équilibré s’exprimera par une volonté naturelle à évoluer, à aller de l’avant. Quand manipura est en harmonie, on se sent confiant.e dans ses choix, et pleinement conscient.e de ses forces personnelles.

Ouvert et fonctionnant de façon optimale, ce soleil intérieur remplit pleinement sa fonction première, celle de nous aider à intégrer nos expériences. Alors que nous cheminons sur notre voie, manipura nous éclaire et nous encourage à absorber ce que nous vivons pour mieux grandir.

Les expériences, même les plus difficiles, sont assimilées émotionnellement et psychologiquement, devenant fuel pour notre croissance. Nous apprenons d’elles, nous nous découvrons nous-mêmes, nous sortons renforcé.es de ces expériences.

Déséquilibre et blocages du chakra du plexus solaire

 

Les chakras étant liés à certaines parties du corps et à certaines fonctions psychologiques, leur blocage peut avoir des effets physiques, mentaux et émotionnels.

Aussi, si vous vous demandez si votre troisième chakra est bloqué, prenez le temps de parcourir cette liste de signes physiques et psychologiques…

Une fois le diagnostic établi, vous pourrez ensuite procéder à son rééquilibrage à l’aide de méthodes décrites ci-dessous.

Symptômes physiques

 

Ressentez-vous une douleur dans le chakra du plexus solaire ? Bien évidemment, avant toute chose, consultez un médecin si ce symptôme persiste.

Un travail thérapeutique sur les chakras, de même que tout travail énergétique, doit être entrepris en complément seulement d’un bon accompagnement médical !

Cela étant dit, si cette douleur est toujours présente même après avis d’un professionnel et traitement médical, penchez-vous sur manipura.

Une tension ou un mal dans cette zone peut en effet résulter d’un chakra du plexus solaire bloqué. Peut-être n’avez-vous pas encore digéré un événement particulier ? Ou bien, vous sentez-vous désemparé.e face à vos problèmes personnels ou objectifs de vie, ne sachant pas comment les aborder ?

Si votre douleur est effectivement une manifestation de manipura, reprendre votre pouvoir personnel progressivement pourrait contribuer à la faire disparaître. On vous parle des méthodes un peu plus bas !

Par ailleurs, sachez qu’un chakra du plexus solaire déséquilibré peut aussi se traduire, sur le plan physique, par des problèmes digestifs.

Ainsi, un troisième chakra sous-actif pourra s’exprimer par de la constipation ; suractif, il causera au contraire de la diarrhée ou un syndrome du côlon irritable.

Ulcères, diabètes ou affections du foie, du pancréas ou du côlon sont également des symptômes à surveiller.

Symptômes émotionnels et psychologiques

 

Un blocage du chakra du plexus solaire peut aussi être associé à toute une série de problèmes d’ordre émotionnel.

On pourra alors par exemple manquer de confiance en soi et douter de l’amour de ses proches, ou s’inquiéter de ce que pensent les autres.

Certaines personnes pourraient également expérimenter une faible estime de soi, ou un besoin constant de validation et d’approbation extérieure. Des dynamiques relationnelles qui peuvent mener à des relations déséquilibrées ou co-dépendantes.

Chez certains sujets, un manipura bloqué se manifestera par une difficulté à s’exprimer ou à s’affirmer. On peut aussi avoir du mal à rester concentré.e sur ses objectifs, manquer de discipline ou de clarté d’esprit.

Chez d’autres, en revanche, notamment si ce chakra est en suractivité, un besoin de tout contrôler et une rigidité extrême pourraient être observés.

Généralement, un manque de motivation et de direction, ou au contraire une discipline excessive, sont des signes que le chakra du plexus solaire n’est pas au beau fixe…

Comment équilibrer et ouvrir le chakra du plexus solaire ?

 

Il existe de nombreuses façons d’ouvrir et d’harmoniser le chakra du plexus solaire, comme vous allez le voir.

Avant de découvrir en détail certaines techniques pour le stimuler, cependant, sachez que l’idée générale est de reprendre notre pouvoir en acceptant nos circonstances actuelles.

D’intégrer les différents aspects objectifs de notre vie, intérieurs comme extérieurs, et d’évoluer sereinement à partir de là.

Ainsi, la question à vous poser pour renforcer votre troisième chakra est la suivante :

 

Sachant que j’ai en moi les ressources nécessaires, que puis-je faire, ici et maintenant, pour retrouver un peu de mon pouvoir personnel ?

En général, on s’imagine que reprendre son pouvoir revient à faire des changements radicaux, qu’il s’agisse de sa santé ou de son travail, par exemple. Cependant la plupart du temps, ces changements, trop importants, sont extrêmement difficiles à maintenir.

L’idée est donc d’avancer petite étape par petite étape, et ainsi de vous prouver sur la durée que vous pouvez parvenir à vos buts. Ou bien, si vous êtes dans un contrôle excessif, que vous pouvez relâcher un peu de vapeur et faire confiance à votre progression.

Par exemple, supposons que vous vous sentiez bloqué.e émotionnellement ou dans votre vie en général suite à un événement difficile.

Reprendre votre pouvoir pourra consister, dans un premier temps, à accepter de digérer les émotions que cet événement a pu occasionner. Vous pourrez alors vous autoriser à pleurer, à parler à un.e ami.e ou à consulter un professionnel pour vous accompagner dans ce processus.

Naturellement, vos émotions ainsi digérées, vous continuerez à reprendre votre pouvoir en prenant d’autres mesures, de plus en plus transformatrices.

Maintenant, parlons de certaines techniques pour favoriser l’ouverture et l’équilibre du chakra du plexus solaire.

Puiser dans la sagesse de manipura 

 

Pour progresser vers vos objectifs et cultiver votre affirmation de soi, vous pouvez commencer par vous fier directement à la guidance de votre troisième chakra.

En l’écoutant, vous prendrez plus naturellement des décisions alignées avec votre pouvoir personnel, et contribuerez par là-même à débloquer de chakra.

Ainsi, si par exemple, vous vous retrouvez dans une situation ou vous ne savez pas quelle décision prendre, procédez ainsi :

  • Fermez les yeux et placez votre main sur votre ventre, légèrement au-dessus de votre nombril.
  • Pensez à votre problème ou à la situation qui crée de l’hésitation en vous,
  • Soumettez à manipura vos différentes options, et prêtez attention aux sensations qui en découlent. Une impression de fermeture ou de contraction pourra signifier une option peu judicieuse. Au contraire, si vous éprouvez une sensation d’ouverture et d’expansion, votre option est potentiellement juste.
  • Prenez en note de l’option retenue, puis demandez-vous quelle mesure simple vous pouvez prendre, dès aujourd’hui, qui s’aligne sur cette option.

Pratiquez régulièrement cette petite méditation pour conquérir peu à peu votre pouvoir personnel et ainsi rééquilibrer votre chakra du plexus solaire.

Pratiquer le yoga pour le troisième chakra

 

Comme vous le savez certainement, le yoga est une pratique physique et spirituelle aux innombrables bienfaits.

Selon cette discipline millénaire, les chakras jouent un rôle essentiel dans la santé du corps et de l’esprit. Aussi, certaines postures de yoga en particulier, ou asanas, contribuent à équilibrer certains chakras.

Pour vous aider à pratiquer les postures suivantes, nous avons joint une photo illustrant chaque asana.

Cependant, il ne s’agit pas de reproduire exactement ce que vous voyez sur la photo. L’idée est plutôt de trouver votre confort dans chaque posture, sans jamais forcer, et en accord avec vos possibilités du moment.

Dhanurasana, ou la posture de l’Arc

 

chakra plexus solaire

En plus de prodiguer un massage des organes internes, dhanurasana stimule doucement le chakra du plexus solaire par pression du poids du corps sur cette zone précise.

Pour pratiquer cette posture, allongez-vous sur le ventre, puis saisissez vos chevilles en relevant le dos autant que possible, mais sans forcer. Maintenez l’équilibre sur le ventre quelques instants, puis relâchez.

Paschimottanasana,  ou la posture en flexion avant

chakra plexus solaire

Dans cette posture, tout le système digestif est stimulé, de même que le chakra du plexus solaire. Ceci favorise notamment la circulation du sang dans le foie, la rate, le pancréas et les intestins.

Pour cette posture, asseyez-vous les jambes allongées devant vous. Ces dernières touchent le sol autant que possible. Puis étirez les bras vers le ciel, le long des oreilles, en allongeant le dos. Ensuite, penchez-vous vers l’avant aussi loin que possible, en faisant partir le mouvement du bas du dos.

Là encore, l’idée est d’aller au maximum de vos possibilités mais sans vous faire mal : si une sensation de douleur survient, arrêtez immédiatement la posture.

 

Ardha Matsyendrasana, ou torsion de la colonne vertébrale 

chakra plexus solaire

 

La posture Ardha Matsyendrasana stimule également les organes digestifs et aide au relâchement des tensions profondes du plexus solaire.

Pour la pratiquer, asseyez-vous jambe gauche repliée en-dessous de vous, et le pied droit  contre le genou gauche, à l’extérieur. Puis, enroulez votre bras gauche autour du genou droit levé, et tournez doucement tout le torse vers la droite, en maintenant le dos droit. Aidez-vous de la main droite pour aller plus loin dans la torsion.

A la fin de votre session de yoga dédié à manipura, n’hésitez pas à conclure en chantant plusieurs fois son mantra correspondant, ram. Si besoin, basez-vous sur la vidéo suivante :

https://www.youtube.com/watch?v=QXAxn4iMnnU&t=1s

Utiliser les pierres pour le chakra du plexus solaire

 

Les cristaux peuvent également prodiguer un excellent support vibratoire pour ouvrir et équilibrer manipura. Leur fréquence particulière aidera en effet ce centre d’énergie à évacuer ses blocages énergétiques et à vibrer à pleine puissance !

Les meilleures pierres pour le chakra du plexus solaire sont les pierres avec une énergie similaire, solaires et encourageantes, et présentant une teinte jaune. Ainsi, la citrine, la topaze jaune, l’ambre ou l’oeil de tigre, par exemple, contribueront tous à ouvrir le troisième chakra en le rappelant sa fréquence naturelle.

Pour bien utiliser ces alliés minéraux, l’idéal est de les porter sur soi en bijoux. En bracelet ou en pendentif, par exemple, leurs énergies rayonneront ainsi en continu à proximité de manipura.

Si un bijou en citrine vous tente, n’hésitez pas à consulter notre page Pierres de soin consacrée à ce joli quartz !

Pratiquez régulièrement ces différentes méthodes, et cultivez au quotidien votre sensation de pouvoir personnel. Bientôt, votre chakra du plexus solaire retrouvera sa vitalité !

Vous avez aimé cet article sur le chakra du plexus solaire ? Alors, pourquoi ne pas en faire profiter vos proches ? 🙂

3 réflexions sur “Chakra du Plexus solaire-Le Guide complet”

  1. Gomis Béatrice

    Le hasard n hésite pas , j ai beaucoup de douleur au ventre et je suis tombée sur votre article .
    Il est très intéressant.
    Je vais stimuler mon 3eme chakra désormais. Merci

  2. Manon touchette

    Document Très interessant, je Le garderai précieusement et je mettrai
    En pratique vos bons conseils….

    Merci

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