Chakra du Coeur-Le Guide complet

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Si le chakra du cœur pouvait parler, il nous dirait “Je t’aime”, sans rien ajouter de plus. Pas “Je t’aime parce que…”. Seulement, “Je t’aime”.

C’est là sa mission : englober tout ce qui est, nous y compris, d’une tendresse et d’une compassion infinies pour favoriser la guérison et l’épanouissement. Voilà pourquoi il est important d’en prendre soin ! 

Découvrez donc tout ce qu’il faut savoir sur le chakra du cœur, les symptômes de blocages, et comment restaurer son équilibre. 

Le chakra du cœur, centre de la compassion et de l’amour inconditionnel

Au cœur des corps subtils, logé dans la cage thoracique, il existe un point sacré où se rencontrent le Ciel et la Terre. Un espace d’amour pur, inconditionnel et immaculé, qui brille d’une lumière vert émeraude. 

Cet espace, c’est le chakra du coeur, aussi connu sous le nom de anahata, l’”intouchable” en sanskrit

Il est le quatrième des sept chakras, faisant le pont entre les chakras inférieurs et les chakras supérieurs. C’est en lui que se rencontrent la dimension spirituelle et la dimension physique de l’être. Anahata facilite ainsi la cohésion entre les désirs humains et les aspirations de l’âme.

C’est aussi par le biais de ce centre d’énergie que nous cultivons une relation harmonieuse avec l’extérieur.

Posez vos mains sur votre poitrine, et connectez-vous à la tendre présence de votre chakra du cœur. Vous ressentirez une vibration apaisante et consolante, toujours accessible, même dans les moments les plus incertains. 

Localisation du chakra du coeur

La localisation du chakra du cœur est communément au centre de la poitrine, au niveau du sternum. Sa position ne correspond pas exactement au muscle cardiaque ; il se situe en fait légèrement à gauche du cœur physique. 

Comme il s’agit d’un centre d’énergie, anahata est multidimensionnel et ne correspond pas à un point précis comme c’est le cas des organes physiques. Ainsi, il vibre autant vers l’avant, à travers la cage thoracique et la poitrine, que vers l’arrière à travers la colonne et  les omoplates. 

Du fait de sa position, le quatrième chakra correspond sur le plan physique aux fonctions cardiaques et au système respiratoire. Comme vous le verrez, son équilibre est intrinsèquement lié au bon fonctionnement des organes concernés. 

On associe également le chakra du cœur au thymus, un organe de régulation du système immunitaire qui, d’après le médecin grec de l’Antiquité Galien, correspondait aussi au siège de l’âme… 

La localisation du chakra du cœur nous informe par ailleurs sur son rôle particulier dans notre équilibre et notre épanouissement. En effet, comme nous le mentionnions plus haut, il est positionné au centre du système énergétique formé par l’ensemble des chakras.

En-dessous de lui, on trouve le chakra racine, le chakra sacré et le chakra du plexus solaire, plutôt connectés au plan matériel de l’existence. Au-dessus, les chakras de la gorge, du troisième œil et le chakra coronal sont principalement reliés à ses aspects spirituels. 

Ainsi, anahata joue le rôle de connecteur entre ces deux pôles principaux : il facilite et harmonise la relation entre le soi physique, “humain”, et le soi spirituel ou supérieur. À travers lui, nous apprenons à coordonner nos désirs terrestres avec les grandes aspirations de notre part sacrée. 

 

Symbole

Traditionnellement, le symbole du chakra du cœur se divise en plusieurs parties. Il se compose en premier lieu de deux triangles, l’un à l’endroit et l’autre inversé, qui forment ensemble une étoile ou hexagramme. 

Cette étoile représente d’abord l’élément air, qui correspond au souffle et au déploiement dans l’espace. 

Rien d’étonnant, d’ailleurs, au fait que certains exercices de respiration favorisent l’ouverture du chakra du cœur, comme vous le découvrirez plus bas ! Ainsi, un chakra du cœur équilibré par la respiration profonde s’épanouit sans cesse et donne son amour sans réserve. 

Selon certaines traditions, les deux triangles figurent également l’union des énergies opposées, comme le Masculin et le Féminin, ou le matériel et le spirituel.

Formant une étoile parfaitement équilibrée et déployée en toutes directions, la réunion de ces principes opposés donne lieu à l’harmonie. L’intégration d’énergies a priori conflictuelles, mais en réalité complémentaires, génère une vitalité rayonnante dans les différents aspects de la vie.

L’hexagramme de anahata est lui-même contenu dans un cercle orné de douze pétales souvent représentés en rouge, couleur de l’énergie vitale. 

Couleur 

Les couleurs associées au chakra du cœur sont le vert et le rose. 

Le vert représente la guérison, la croissance, ainsi que des relations heureuses avec les autres. Il symbolise également la présence nourricière et thérapeutique de la nature autour de nous.

De plus, comme le chakra du cœur reçoit l’amour autant qu’il le donne, son activité est par conséquent autant intérieure qu’extérieure. 

Ainsi, si le vert symbolise un amour plus extérieur, tourné vers les autres, le rose, son autre couleur, résonne avec l’amour intérieur, c’est-à-dire l’amour de soi, celui qui prend soin de notre enfant intérieur et de nos parts blessées. 

D’autres interprétations avancent que ces deux couleurs correspondent à différents moments de la vie. Anahata est vert dans l’enfance, puis devient rose à mesure que l’on avance vers l’âge adulte. 

Notions clés

Pour bien comprendre votre chakra du cœur, essayez de le percevoir comme un point de connexion et de transformation.

Il crée un lien entre le haut et le bas, le dehors et le dedans, et vous aide à assimiler et coordonner les informations provenant de ces différentes dimensions. 

Pour résumer, les notions et fonctions principales correspondant à ce centre d’énergie sont : 

  • Le pardon, l’acceptation, la compassion et l’empathie
  • L’appréciation de la beauté dans tout ce qui existe,
  • L’amour de soi,
  • Les relations avec les autres,
  • Le discernement, la justesse, la sagesse du coeur, 
  • La connexion entre le matériel et le spirituel, entre le corps et l’âme,
  • La transformation et la croissance, la transcendance de l’ego, 
  • L’amour inconditionnel, le sentiment de connexion avec le Tout. 

Quand l’amour circule…

Quand les temps sont durs, que l’on se sent seul.e ou en colère, il est toujours sage de se reconnecter à son chakra du cœur.

La transcendance des obstacles prend place dans cet espace d’amour inconditionnel, qui nous ouvre à la guérison et nous invite à (nous) pardonner. Épanoui, le chakra du cœur diffuse un sentiment d’acceptation et d’ouverture à l’expérience humaine. 

Par lui, nous accueillons l’autre, et nous nous accueillons nous-même. Comme une dynamo vibratoire, anahata fait circuler en nous l’amour, pas seulement en tant que sentiment mais en tant qu’énergie enveloppant tout ce qui est. Grâce à lui, nous apprenons à aimer et à être aimé.e quelle que soit notre expérience du moment.

En harmonie avec le monde


Dans l’espace du quatrième chakra, nous cultivons aussi une connexion joyeuse et juste avec le monde extérieur. Nous apprenons à discerner ce qui est bon pour nous de ce qui ne l’est pas. À dire “oui” avec enthousiasme à ce qui nous nourrit, et à opposer un “non” ferme mais bienveillant à tout le reste.

Disque vert émeraude mis en mouvement par les énergies terrestres et cosmiques, le chakra du cœur fait la jonction entre l’être humain et l’être spirituel. 

Il aide à amener ici-bas, dans notre vie de tous les jours, la douceur et la compassion de notre part infinie. Il nous met aussi en contact avec nos aspirations profondes, nous ouvrant à nos rêves les plus grands pour contribuer positivement au monde.

Connecté.e à notre essence sacrée et à celle de notre environnement à travers un anahata équilibré, nous percevons la beauté et la perfection dans tout ce qui existe. 

Peu à peu, nous apprenons à raisonner au-delà de nos paradigmes personnels et schémas limitants pour nous placer dans une perspective plus large et humaniste. 

C’est le fameux dépassement de l’ego qui, loin de nous faire perdre notre identité, nous conduit plutôt à positionner cette identité au sein du collectif. A comprendre comment nous pouvons faire infuser, à notre façon, un peu de sensibilité et de bienveillance dans notre environnement.

Déséquilibre et blocages du chakra du cœur 

Un chakra du cœur bloqué peut donner lieu à plusieurs symptômes physiques et psychologiques.

Voici les signes à surveiller…  

Symptômes physiques

Le chakra du cœur étant situé au centre de la poitrine, tout trouble physique dans cette région du corps pourrait être lié à un blocage de ce dernier. 

Ainsi, un chakra du cœur qui brûle ou qui chauffe par exemple, pourrait bien signifier une disharmonie de anahata. Peut-être avez-vous un peu trop donné de votre personne dernièrement, oubliant vos propres besoins ? 

Les problèmes cardiaques, comme l’arythmie, ou respiratoires, comme l’asthme, peuvent aussi résulter d’un quatrième chakra bloqué ou suractif. Bien évidemment, quel que soit le trouble physique ou la maladie, il est impératif de consulter un médecin avant toute chose. Un travail sur les chakras est à entreprendre en complément seulement d’un accompagnement professionnel !

Enfin, un trouble de la circulation sanguine ou une mauvaise circulation générale peut être associé à un déséquilibre du chakra du cœur. 

Symptômes émotionnels et psychologiques

Quand le chakra du cœur est bloqué, la connexion à soi-même et aux autres est affectée. Sur le plan émotionnel, ceci peut se manifester de nombreuses façons selon l’individu.

Ainsi, vous pourriez par exemple avoir un profond sentiment de solitude et de déconnexion avec vous-même ou le reste du monde. 

Ou bien, la sensation de ne plus rien ressentir, comme si des murs venaient d’être érigés autour de votre cœur. Une tendance à s’isoler et à éviter les interactions avec les autres pourrait aussi se manifester.

Un chakra du cœur en déséquilibre se traduira également par une propension à trop compter sur les autres pour satisfaire ses besoins émotionnels et affectifs. 

Par exemple, dans le couple, une dépendance affective, où l’autre se doit d’être là pour vous en tout temps, pourrait se développer. Dans ce cas, une indisponibilité du partenaire pourra être ressentie comme un abandon. 

Enfin, un chakra du cœur suractif s’exprimera par une dévotion excessive à l’autre. 

Vous vous consacrez de façon disproportionnée à vos activités caritatives, professionnelles ou même à vos proches, en oubliant vos propres besoins physiques et psychologiques ? 

Peut-être votre anahata a-t-il besoin d’un rééquilibrage ! 

Comment équilibrer et ouvrir le chakra du cœur ?  

Il existe de nombreuses méthodes pour ouvrir le chakra du cœur. Vous trouverez donc assurément une approche qui vous convient !

De façon générale, pour débloquer et harmoniser anahata, il est important de comprendre sa nature et sa fonction unique. Vous le savez désormais, le chakra du cœur est le lieu de la compassion et de la connexion, intérieure comme extérieure.

Par conséquent, une excellente question à vous poser pour vous mettre dans la bonne disposition mentale pour ouvrir votre chakra du coeur est la suivante : 

“Que pourrais-je faire, ici et maintenant, pour me relier à la compassion et à l’amour en moi, ou pour créer un sentiment de connexion ?”

En d’autres termes, quelle action simple pouvez-vous effectuer pour vous sentir connecté.e, que cela soit à vous-même ou aux autres ?

Vous pourriez par exemple faire un câlin à un proche, ou à vous-même ! Ou bien, réaliser une bonne action en aidant votre voisine âgée à porter ses courses. 

Ou encore, cuisiner un bon repas à vos amis et, bien-sûr, le partager avec eux ! Si vous êtes un.e pro des fourneaux, d’ailleurs, sachez que les aliments verts (salade, haricots, petits pois…) sont excellents pour ouvrir le chakra du cœur.  

Voici maintenant quelques-unes de nos techniques préférées pour restaurer l’équilibre de ce centre d’énergie… 

Chanter le mantra du chakra du cœur 

https://www.youtube.com/watch?v=m5h7aDfDmjI

Dans la tradition des vedas, textes sacrés fondateurs de l’hindouisme, les mantras sont des sons et ensembles de sons aux pouvoirs multiples. On les retrouve également dans d’autres courants spirituels comme le bouddhisme.

Si certains mantras sont relativement complexes et constitués de plusieurs phrases, comme le puissant mantra de la Gayatri, on dénombre aussi des bijas ou mantras-graines. Il s’agit de phonèmes à une seule syllabe, contenant une vibration particulière possédant certaines propriétés.

Pour chaque chakra, il existe un bija particulier. Celui du chakra du cœur est yam. Sa fréquence, similaire à celle du quatrième chakra, permet d’activer, de purifier et de rééquilibrer ce dernier. 

Faites donc appel au pouvoir de yam au cours d’une méditation centrée sur anahata.

Pour ce faire, commencez par prendre une position assise, le dos droit mais détendu. 

Puis, imaginez un bourgeon de rose au centre de votre poitrine. Prenez une profonde inspiration par le nez, puis, en expirant, chantez yam en imaginant que le bourgeon éclot, stimulé par la vibration du son.

Arrivé.e au bout de votre expiration, inspirez à nouveau, puis répétez l’exercice, jusqu’à ce que la rose soit complètement épanouie. Aidez-vous de la vidéo ci-dessus pour la prononciation de yam.

Pratiquée régulièrement, cette méditation contribuera à garder votre chakra du coeur ouvert et ainsi, à vous maintenir connecté.e à votre essence sacrée. 

Solliciter le pouvoir des cristaux

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Du fait de leurs propriétés physiques, de leur composition et de leur couleur, certains minéraux peuvent également constituer de très bons supports pour anahata. 

Ainsi, si les cristaux vous inspirent, entourez-vous donc des pierres pour le chakra du cœur que sont notamment la malachite, l’aventurine, et bien-sûr, le tendre quartz rose.

Portez-les par exemple en bijoux, pour bénéficier de leur pouvoir bienfaisant en tout temps et sans même y penser. 

Leur fréquence contribuera à maintenir le quatrième chakra ouvert et harmonieux, vous aidant à faire preuve de compassion envers vous-même et envers les autres. Pour trouver le bracelet ou le pendentif de vos rêves, parcourez donc nos pages pierres de soin dédiées au quartz rose ou à la malachite

Faire des exercices de respiration 

Respiration profonde

Le chakra du cœur étant associé à l’élément air, le souffle joue un rôle essentiel dans son équilibre. Là où l’oxygène circule bien, l’énergie va également sans effort !

Par conséquent, pensez régulièrement à respirer profondément pour promouvoir l’équilibre de anahata

Sans forcer, gonflez complètement vos poumons, si possible en inspirant par le nez, puis expirez par la bouche. Répétez l’exercice au moins trois fois.

Vous pourriez régler plusieurs alarmes tout au long de la journée, pour vous rappeler de prendre ces “pauses anahata”

Pranayama : anuloma viloma

Pour un exercice de respiration plus poussé pour le chakra du cœur, pratiquez quotidiennement le fantastique anuloma viloma. Cet exercice, issu du pranayama (contrôle de l’énergie par le souffle), est très simple à réaliser :

  • Assis.e dans une position confortable, posez votre main gauche sur votre cuisse gauche.
  • Pliez l’index et le majeur de la main droite, les autres doigts restent dépliés. 
  • De la main droite, bouchez votre narine gauche avec votre annulaire (doigt où l’on porte l’alliance). 
  • Inspirez par la narine droite, et laissez le souffle emplir vos poumons. 
  • Bouchez les deux narines, et retenez le souffle quelques secondes. 
  • Bouchez la narine droite, expirez par la narine gauche. 
  • Inspirez à nouveau par la narine gauche. 
  • Retenez le souffle, et expirez par la narine droite. 

Et ainsi de suite !

Petite précision : ne forcez jamais un exercice de respiration avancé. En cas d’étourdissement ou de nausée, arrêtez immédiatement. 

Pratiquez anuloma viloma quotidiennement, non seulement pour ouvrir le chakra du cœur mais aussi pour purifier les poumons, promouvoir la relaxation et aiguiser la concentration. 

Vous vous sentirez connecté.e, joyeux.se et détendu.e tout au long de la journée !

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