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5 questions pour vous libérer des émotions négatives

Imaginez un instant pouvoir en quelques minutes vous libérer d’émotions paralysantes telles que la colère, la peur, l’anxiété, le stress et bien d’autres…. Comment vous sentiriez-vous ? Nettement mieux n’est-ce pas ?

C’est exactement ce que nous vous proposons aujourd’hui. Mais avant de rentrer dans les détails de la technique, il est important de préciser un concept de base.

Les 2 options couramment utilisées pour gérer une émotion négative.

Lorsque l’on vit une émotion négative, nous avons tous tendance à faire 2 choses :

  • Soit on la réprime autant que possible : c’est-à-dire qu’on essai de la nier, l’ignorer, l’enterrer, de l’éviter par tous les moyens possibles.
  • Soit on l’exprime si elle est trop intense : on se met à ne crier “pour rien” sur les enfants, taper sur des coussins, etc. Une fois la pression redescendue, on peut ensuite la réprimer.

Mais il existe une 3e option qui est de loin la plus efficace à court, moyen et long terme : La méthode Sedona !

En effet, si utiliser ces 2 options semble être une bonne solution à très court terme, c’est surtout un désastre sur le cours d’une vie. Cela vous empêche de mener la vie que vous voulez, car cela forge discrètement votre comportement sans que vous en ayez conscience.

Réprimer une émotion permet de faire 2 choses :

  • Stocker une partie de l’émotion dans le corps.
  • Forger des réponses comportementales automatiques.

Quand vous vivez une émotion négative, que vous le vouliez ou non, votre cerveau va associer :

La situation en question + la charge émotionnelle associée.

Cela crée une empreinte mentale.

Ce qui veut dire que chaque fois que vous vivrez une situation similaire, vous “rejouerez” automatiquement le même comportement avec la même émotion ! Qui plus est… la loi d’attraction réagira à votre “émission” émotionnelle et attirera à vous d’autres situations similaires !

Et la boucle est bouclée !

Mais voici de quoi vous tirer d’affaire !

Au lieu de réprimer ou d’exprimer une émotion, vous allez apprendre à la libérer ! C’est-à-dire lui permettre de s’en aller ! Dit d’une autre façon, vous allez l’autoriser à s’en aller.

Alors que :

  • Quand vous choisissez de réprimer une émotion, vous l’autorisez à rester bloqué en vous.
  • Quand vous choisissez d’exprimer une émotion, vous l’autorisez à prendre plus de puissance.

Lisez bien jusqu’au bout, car la technique est d’une simplicité rarissime, mais il y a cependant une petite subtilité qui permet vraiment d’en retirer les fruits !

5 questions à utiliser lorsque vous vivez une émotion négative

  1. Qu’est-ce que je ressens dans le moment présent ?
  2. Est-ce que je pourrais permettre à ces pensées, sensations physiques, images et sons d’être là pendant un instant ?
  3. Est-ce que je pourrais les laisser s’en aller ?
  4. Est-ce que je voudrais les laisser s’en aller ?
  5. Quand ?

Voici comment procéder :

Étape 1 : Pensez à une situation (passée, présente ou future) avec laquelle vous aimeriez vous sentir plus à l’aise. Permettez-vous de ressentir tout ce qui se présente dans le moment présent et demandez-vous :

Qu’est-ce que je ressens dans le moment présent à ce sujet ?

Étape 2 : Accueillez cette impression de même que toutes sensations physiques, pensées, images et sons qui surgissent dans l’instant et laissent votre expérience prendre toute sa place, du mieux que vous pouvez et demandez-vous :

Est-ce que je pourrais permettre à ces pensées, sensations physiques,
images et sons d’être là pendant un instant ?

Étape 3 : Puis demandez-vous :

Est-ce que je pourrais les laisser s’en aller ?

Cette question a pour seul but de savoir si ce qui est demandé est possible. “OUI” ou “NON sont toutes deux des réponses acceptables. Répondez de manière instinctive, sans rentrer dans un débat particulier ni à pensée aux conséquences de votre réponse.

Du genre : Je ressens “non”, mais si je disais “oui” cela serait mieux du coup je vais dire “oui”.

Étape 4 : Puis demandez-vous :

Est-ce que je voudrais les laisser s’en aller ?

Ici la question a pour seul but de savoir si vous êtes disposée à lâcher prise. En avez-vous envie ? Est-ce un choix que vous voulez faire ou pas ? Encore une fois répondre, OUI ou NON sont toutes deux des réponses acceptables. Répondez instinctivement sans trop réfléchir. “Sentez la réponse“.

Si vous n’êtes pas trop sûr de ce que voulez, posez-vous la question suivante :

Est-ce que je préférerais garder cette émotion ou en être libre ?

Étape 5 : Et enfin, demandez-vous :

Quand ?

C’est une invitation à lâcher-prise maintenant. Souvenez-vous que lâcher prise (autoriser l’émotion à s’en aller) est une décision que VOUS pouvez prendre quand cela vous chante !

Étape 6 : Répétez les 5 étapes précédentes jusqu’à ce qu’en pensant à la situation en question vous ne ressentiez plus rien d’inconfortable.

Tout est une question d’honnêteté ! En temps normal, on cherche à nier, éviter, ignorer ce qui est (réprimer) ce qui revient à nier la vérité de ce que l’on vit dans l’instant. Ce processus permet au contraire d’observer ce qui est et donc de constater la vérité de ce que l’on vit dans l’instant sans chercher à savoir si c’est “bien” ou “mal”.

Cette sincérité envers soi-même permet de placer la lumière de sa conscience sur ce qui est, dès lors cela libère l’émotion négative et lui permet de s’en aller.

Au cours de ce processus, il est fort probable que vous répondiez “NON” aux questions 2, 3 ou 4 et c’est très bien. En fait, quand cela vous arrivera, sachez simplement que votre mental construit son identité sur les émotions négatives que l’on vit.

Pour lui, s’en séparer c’est perdre son identité.

Alors refaites le processus quelques fois et vous verrez que plus vous le faites, plus vous aurez naturellement envie de répondre OUI. En utilisant ce processus, vous verrez qu’au bout de quelques minutes, vous ressentirez un soulagement émotionnel vis-à-vis de la situation. Vous vous sentirez plus léger, plus détendu.

À terme, vous serez de moins en moins affecté par les situations extérieures et un sentiment de calme et de paix constant habitera en vous. (C’est d’ailleurs le but de cette technique).

Car en utilisant ce processus, vous déprogrammez des schémas mentaux, des réactions automatiques.

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