L’ayurveda, médecine holistique vieille de plusieurs milliers d’années, offre une conception passionnante du corps humain et de la santé…
Selon elle, en nous cohabitent des principes énergétiques, appelés doshas, dont l’équilibre est essentiel à la vitalité. L’ayurveda propose des remèdes et des solutions qui prennent en compte ces doshas et visent à générer l’harmonie pour un bien-être durable.
Suivez le guide, on vous explique tout sur ce concept fascinant.
L’ayurveda, la “Science de la Vie”
Connaissez-vous l’ayurveda ? Il s’agirait, selon de nombreux spécialistes du sujet, de la plus ancienne médecine.
En sanskrit, ayurveda peut être traduit par “science de la vie” ou “connaissance de la vie”.
Cette discipline passionnante est née en Inde, il y a 5000 ans. On la surnomme souvent la “Mère de toutes les médecines”, car ses principes se sont diffusés dans bon nombre d’autres approches médicinales.
Découlant de la culture védique, elle fut transmise durant des milliers d’années par tradition orale de maîtres à disciples. Aujourd’hui, ses outils, dont le concept des doshas, contribuent toujours aussi efficacement à restaurer et à maintenir la vitalité de nombreux patients.
L’ayurveda se fonde sur une vision holistique du monde et de l’être humain qui l’habite. Elle part du postulat que le bien-être physique, émotionnel, mental et spirituel repose avant tout sur l’harmonie…
La santé, une question d’équilibre
Pour l’ayurvéda, notre santé globale est le fruit d’un équilibre subtil entre différents facteurs, qu’il s’agisse de l’alimentation, de l’exercice ou de notre façon de penser.
En fait, l’ayurvéda est animée par la notion fondamentale que l’équilibre, la santé, la vitalité font partie de l’ordre naturel de l’Univers. Tout déséquilibre n’est pas mauvais en soi, mais simplement le signe qu’un ou plusieurs paramètres intérieurs ou extérieurs doivent être ajustés.
Une bonne connaissance de cette sagesse millénaire et de ses principes permet de comprendre comment créer cet équilibre.
Ainsi, de même que chaque corps est unique, chaque énergie individuelle est particulière. Cette énergie spécifique de base est le résultat de caractéristiques physiques, émotionnelles et mentales, et demeure essentiellement la même pour toute la vie.
Cette “essence” physique et mentale est le résultat de l’interaction entre des principes énergétiques universels, présents dans notre corps, appelés “doshas”.
Les éléments extérieurs (environnement, alimentation, température…etc) et intérieurs (pensées, émotions, traumas…etc) au corps, sont autant de facteurs qui viennent perturber ou au contraire renforcer les doshas.
En tenant compte de la constitution doshique du patient et de ces différents facteurs, on crée un style de vie qui soutient durablement la santé. On travaille en accord avec la nature physique et mentale de l’individu pour promouvoir bien-être et vitalité sur le long terme.
Pour ce faire, l’ayurveda se concentre notamment sur l’alimentation, l’utilisation de certaines herbes et épices, un style de vie adapté au dosha, et sur certains outils thérapeutiques tels que les massages.
Les trois principes énergétiques fondamentaux, ou “doshas”
Selon l’ayurveda, l’Univers est le résultat d’une interaction constante entre cinq éléments : l’Éther (ou Espace), l’Air, le Feu, l’Eau et la Terre.
Les trois doshas, vata, pitta et kapha sont des combinaisons de ces cinq éléments. Ils se manifestent dans tout ce qui existe, y compris le corps humain.
Vata correspond à l’énergie nécessaire au corps pour créer le mouvement responsable de la circulation du sang, ou encore de l’assimilation des nutriments.
Composé des éléments Air et Éther, il est chargé de la respiration, des mouvements musculaires et des tissus, de la circulation et du cœur.
Il gouverne également la créativité et la flexibilité sur le plan mental.
L’énergie requise pour la digestion et les processus métaboliques cellulaires, pour sa part, est représentée par pitta.
Elle est composée des éléments Feu et Eau, et gouverne la digestion intestinale, l’assimilation des nutriments, le métabolisme ou encore la température du corps.
Au plan mental et émotionnel, pitta correspond à la compréhension et à la transformation par l’assimilation des pensées et émotions.
Enfin, kapha est l’énergie de lubrification et de structure, indispensable à la constitution des cellules, des organes, des os, des muscles… Bref, du corps dans son entier !
Kapha est la combinaison des éléments Eau et Terre, et prodigue l’eau nécessaire à l’ensemble du corps.
Sur le plan mental, kapha résonne avec les énergies cohésives et nourrissantes de l’amour et de la compassion.
Nous possédons tou.tes les trois doshas dans notre corps, car chacune des trois qualités est indispensable à son existence. Cependant, il existe le plus souvent une dominance doshique, c’est-à-dire un dosha plus présent que les autres.
Certaines personnes sont bi-doshiques (deux doshas présents avec la même intensité) et d’autres, plus rarement, tri-doshiques, avec un parfait équilibre entre les trois doshas.
Le travail de l’ayurvéda consiste ainsi à pacifier le ou les doshas dominants à l’aide d’une alimentation et d’un style de vie adéquats.
Mais intéressons-nous plus en détails aux trois doshas pour mieux les comprendre…
Les trois doshas et leurs caractéristiques
On distingue des traits physiques, émotionnels et mentaux caractéristiques pour les trois doshas.
Si vous vous demandez quel est votre dosha dominant, parcourez donc les descriptions qui suivent pour vous faire une première idée de votre constitution spécifique.
Cependant, gardez en tête que l’approche ayurvédique des doshas est toute en nuance. Les doshas sont des principes énergétiques subtils, qui interagissent et s’entremêlent de façon unique chez chaque personne.
Par exemple, il est possible que deux doshas dominent chez vous, et leurs qualités physiques et psychologiques s’exprimeront alors de façon égale.
Vata, l’air et le mouvement
Comme mentionné plus haut, vata correspond au mouvement, à l’air, à la circulation. Il est actif, léger et toujours mobile, et a donc généralement besoin de s’ancrer.
Si votre dosha dominant est vata, vous présenterez certaines caractéristiques physiques, mentales et émotionnelles reliées à ces qualités.
Ainsi, physiquement, une personne à dominante vata sera plutôt mince, musculeuse, nerveuse, avec une peau et des cheveux fins. Mentalement, elle fera preuve de souplesse mentale, comprendra rapidement les idées et concepts, et sera plutôt créative.
Alertes et très actives, les personnes vata parlent, marchent et pensent vite ! De vrais zéphyrs, animés par une soif d’aventure et d’expérience qui peut vite se transformer en fatigue nerveuse s’ils ne prennent pas de pause.
En cas de déséquilibre de son dosha dominant, une personne vata sera plutôt sujette à des problèmes d’articulation et de circulation. Elle pourra aussi expérimenter des troubles physiques liés à l’air dans le corps, comme la pneumonie, l’emphysème ou encore les flatulences.
Mentalement, un vata excessif ou déséquilibré pourrait se traduire par une confusion mentale, de l’anxiété ou un sentiment de déconnexion.
Avec une digestion et un appétit variables, les profils vata sont naturellement attirés par les aliments astringents tels que la salade ou les crudités. Cependant, leur constitution retrouvera l’équilibre grâce à une alimentation plutôt riche, chaude et cuite.
Pitta, le feu et la transformation
Dans le système des doshas, pitta est le feu transformateur et pénétrant, l’énergie de digestion et d’assimilation. Chaud, profond et intense, pitta bénéficie de tout ce qui est rafraîchissant.
Une personne à dominante pitta aura plutôt un corps robuste et bien bâti, de taille moyenne à grande. La peau pitta est relativement mate et chaude au toucher, et présente souvent des grains de beauté ou des taches de rousseur.
Un individu pitta est souvent comme le feu, vif et passionné ! Elle ou il sait comprendre les choses en profondeur, et démontre généralement un tempérament chaleureux. Leaders naturels, les personnes pitta aiment prendre les choses en main.
Quand leur dosha dominant est déséquilibré, les profils pitta sont plutôt sujets à l’inflammation, sous toutes ses formes. Ils pourront ainsi, par exemple, être sujets à la fièvre, à des maladies inflammatoires ou à la jaunisse.
Les problèmes de peau tels que l’acné ou l’eczéma sont aussi plus communs chez les personnes pitta.
Au plan psychologique, les émotions intenses de pitta peuvent vite se transformer en irritabilité, colère, agressivité ou jalousie quand il est en excès.
Ce dosha retrouvera l’équilibre grâce à une alimentation rafraîchissante et un rythme de vie calme, qui pacifie le feu intérieur.
Kapha, l’eau et la structure
Kapha représente l’eau dans le corps, la structure et l’énergie qui nourrit. C’est le “ciment” qui maintient la cohésion de tout être et toute chose.
Si kapha domine dans votre constitution, ceci pourra se traduire physiquement par une peau épaisse et douce, et des muscles développés. Des traits harmonieux et de grands yeux charmants sont aussi caractéristiques d’un profil kapha.
En fait, il se dégage d’une personne à dominante kapha une sensation apaisante de douceur et de tendresse. Leur présence est réconfortante comme l’humus d’une forêt sous les pieds nus durant une journée d’été.
Ces adorables êtres humains font naturellement preuve de calme, d’endurance et de bonne volonté. Ils sont bienveillants et compassionnels, mais peuvent aussi basculer dans la léthargie et le sur-attachement quand leur dosha est en excès.
Au plan physique, un déséquilibre de kapha s’exprimera surtout par des problèmes liés à l’eau dans le corps. Par exemple, on pourrait être sujet.te à des soucis de congestion, un excès de mucus ou encore de la rétention d’eau.
Psychologiquement, trop de kapha pourra se traduire par un attachement excessif aux biens matériels ou aux autres, et une difficulté à évoluer.
Pour rééquilibrer ce dosha, on privilégiera des aliments amers et astringents, et un exercice physique régulier.
Comment équilibrer les doshas ?
Vous l’aurez compris : tout l’objet de l’ayurveda est de soutenir la constitution unique de chacun.e (doshas dominants) en adaptant certains facteurs internes et externes.
Ainsi, certains paramètres tels que l’alimentation, le rythme de vie ou encore l’exercice physique varient d’un profil doshique à l’autre pour promouvoir une bonne santé.
De façon générale, sachez que :
- Vata bénéficiera d’une alimentation riche et de pauses régulières,
- Pitta sera rééquilibré par des aliments rafraîchissants et l’apaisement des émotions “brûlantes”,
- Une alimentation à base d’aliments crus et légers, ainsi qu’un exercice physique régulier seront bénéfiques à kapha.
Pour Vata, la chaleur et le repos
L’alimentation idéale pour Vata
Si votre dosha dominant est vata, vous serez naturellement attiré.e par des aliments secs, crus, et légers, en accord avec votre constitution. Néanmoins, un excès de ces aliments peut exacerber votre dosha et créer des déséquilibres.
Un vata déséquilibré se traduira notamment par un manque d’ancrage, une sensation de “sécheresse émotionnelle” ou encore de la constipation.
Pour équilibrer votre vata et ainsi soutenir votre constitution, privilégiez donc un régime à base d’aliments cuits et nourrissants. On pensera par exemple aux céréales complètes cuites, comme le riz complet, le sarrasin ou encore le quinoa.
Les légumes cuits, les fruits juteux et sucrés, et les plats chauds de façon générale feront des merveilles pour vata. Si possible, essayez de manger trois repas complets, et faites une pause goûter en milieu de matinée et/ou d’après-midi.
Favoriser la détente
Vata est l’énergie de l’air, toujours en mouvement : il circule, collecte des informations, crée, explore et communique.
Une qualité rafraîchissante et enthousiaste, qui a cependant besoin d’ancrage régulier. En effet, quand vata est en excès, on peut vite se sentir anxieux.se ou dépassé.e par les circonstances.
Le mieux pour vata est donc de penser à faire des pauses régulières et de se plonger dans des activités qui réchauffent et connectent au corps. La respiration profonde et le yoga bikram, par exemple, sont excellents pour ce dosha très actif.
Vata étant froid de nature, une autre excellente façon de l’harmoniser est de s’envelopper dans une couverture épaisse et réconfortante.
Les meilleures pierres pour Vata
Côté lithothérapie, vata bénéficiera grandement des pierres qui ancrent et relient à la terre par leur action sur le chakra racine.
L’hématite, le grenat ou encore le jaspe rouge sont tout désignés pour accomplir cette mission !
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Pour Pitta, la fraîcheur et le lâcher-prise
L’alimentation idéale pour Pitta
Pitta, l’énergie du feu, tend à préférer les aliments riches, salés et chauds. Cependant, il bénéficiera d’une alimentation aux qualités opposées, c’est-à-dire froide, crue et douce.
Si vous êtes pitta, votre constitution est naturellement “chaude”, qu’il s’agisse de votre corps ou de votre tempérament. Donc, pour pacifier ce dosha, faites la part belle aux crudités, légumes verts et autres boissons fraîches.
Par exemple, une salade croquante, accompagnée de légumes cuits, de riz blanc et d’une limonade feront un repas excellent pour pitta. Terminez par un lassi à la mangue, délicieuse boisson indienne, et votre feu intérieur s’apaisera de lui-même !
Mettre l’accent sur la régularité et la tranquillité
Quand il est en excès, l’intense pitta peut prendre les choses trop à coeur, et devenir irritable, colérique ou agressif.
Pour le pacifier, adoptez des habitudes qui “rafraîchissent” et apaisent le mental. Par exemple, misez sur un rythme quotidien régulier, qui vous aidera à ne pas vous sentir frustré.e ou dépassé.e par les choses à faire.
Pratiquez une activité physique qui vous aide à évacuer les tensions, plutôt aux heures frâiches de la journée comme le matin ou le soir.
Appliquez le lâcher-prise quand vous sentez que les choses ne vont pas comme vous le souhaiteriez. La méditation ou une simple marche contemplative dans la nature, à l’ombre des arbres, peuvent aussi vous faire grand bien.
Les meilleures pierres pour Pitta
Vous pouvez soutenir votre pitta dominant à l’aide de certaines pierres. Pour ce faire, choisissez des cristaux aux énergies “froides” et calmantes.
Ainsi, le larimar, l’agate blue lace ou encore la pierre de lune diffuseront leurs ondes apaisantes en vous pour calmer votre feu intérieur.
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Pour Kapha, le sec et le mouvement
L’alimentation idéale pour Kapha
Côté alimentation, le doux et ancré kapha résonne naturellement avec les aliments sucrés et riches. Cependant, pour éviter un dérèglement de ce dosha, mieux vaut prioriser une nourriture amère, astringente et dynamisante.
Aussi, si kapha domine dans votre constitution, faites-vous plaisir avec une bonne préparation à base de légumes, de préférence crus, ou cuits au four. Les légumes feuillus (salades, kale…etc) et poussant hors sol, notamment, seront parfaits pour faire circuler l’énergie.
Côté céréales, le sarrasin et le millet sont idéaux pour kapha, ainsi que les viandes blanches telles que la volaille ou le lapin.
Prioriser l’exercice physique et l’activité
Kapha est l’énergie ancrée et terrestre des trois doshas. Le mieux, pour le rééquilibrer, est donc de pratiquer une activité physique régulière.
Nul besoin de vous plonger dans un programme intensif de musculation ou de cardio-training ! Une marche, un footing léger ou quelques revigorantes salutations au soleil pourraient tout à fait suffire. La clé est d’écouter votre corps et ses besoins uniques.
Invitez aussi la diversité dans votre quotidien, par exemple en faisant quelque chose d’inédit ! Varier ses activités et ses habitudes fera le plus grand bien à kapha, qui tend à trop s’attacher au confort.
Les meilleures pierres pour Kapha
Pour rééquilibrer kapha, rien de tel que les cristaux aux énergies revitalisantes, agissant notamment sur le chakra sacré.
La cornaline, l’opale de feu ou la pierre de soleil, par exemple, infuseront dans une constitution kapha un peu de leur énergie chaude et stimulante pour harmoniser ce dosha.
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Alors, prêt.e à donner un coup de boost à votre santé ? Fantastique ! Et, tant que vous y êtes, pourquoi ne pas partager cet article avec vos proches ? 😉
