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La méthode Sedona - se libérer d'un problème et de vouloir avoir raison (partie 3) - Karma Yoga Shop

La méthode Sedona – se libérer d’un problème et de vouloir avoir raison (partie 3)

buddhisme occidental : la méthode sedona

Lâcher prise sur un problème particulier

règles de vie bouddhiste pour une vie positive

Lorsqu’un problème nous turlupine, on a tendance à retourner le sujet dans tous les sens encore, encore et encore.

Les questions ci-dessous vous permettront de lâcher prise sur le fait de chercher à comprendre “pourquoi vous avez ce problème” ou “quelle est la solution à ce problème” ou de retourner le problème dans tous les sens.

En vous libérant de cette préoccupation, vous vous sentirez nettement mieux et les réponses ou solutions arriveront d’elles-mêmes.

Bien évidemment à vous de trouver quels sont les sujets qui trottent dans votre tête de manière récurrente. Vous verrez que vous pouvez travailler sur tout un tas de sujets différents.

Je vous recommande de noter sur une feuille tous les sujets récurrents et problématiques qui vous occupent l’esprit. Que cela soit des problèmes du passé, du présent ou du futur, qu’ils soient petits ou grands.

Précision : n’oubliez pas que l’on cherche à être à l’écoute de ce qui se passe en nous en termes d’images, de sons, sensations physiques, émotions.

Laissez les choses venir sans les juger. Prenez aussi quelques secondes entre chaque question.

Laisser aller le besoin de comprendre, justifier son problème

  • Quel est mon problème dans le même présent ?
  • Est-ce que je pourrais laisser aller le besoin de comprendre pourquoi j’ai ce problème?
  • Est-ce que je pourrais laisser aller le besoin de justifier pourquoi j’ai ce problème ?
  • Est-ce que je pourrais laisser aller le besoin de défendre mon point de vue face à ce problème?
  • Est-ce que je pourrais laisser aller le besoin de trouver une solution à ce problème ?
  • Est-ce que je voudrais les laisser s’en aller ?
  • Quand ?

Lâcher prise sur le besoin d’avoir raison

methode sedonaUne des causes de conflit dans les relations est le fait de s’attacher à son point de vue et de vouloir avoir raison, de vouloir convaincre l’autre.

En fait, tout cela provient d’un besoin d’approbation. Si on arrive à convaincre l’autre de son point de vue alors nous nous sentons compris, approuvés, reconnus. Si ce n’est pas le cas alors on va “forcer” le pas de manière à l’être. Vous commencez à comprendre comment fonctionne le mental ?

Plus le mental est dans la peur et le manque, plus les moyens pour arriver à ses fins prennent de l’ampleur. C’est d’ailleurs comme cela que les conflits et guerres éclatent.

Lorsque vous lâchez prise sur votre besoin d’avoir raison, votre communication et votre écoute changent radicalement. Vous pourrez comprendre un point de vue extérieur sans forcément le partager et sans non plus vous sentir irrité, attaqué, énervé ou contraint.

  • Pensez à un sujet ou vous aimez/avez besoin d’avoir raison.
  • Est-ce que je pourrais laisser aller le besoin de justifier et défendre mon point de vue ?
  • Est-ce que je pourrais laisser aller le besoin de rejeter le point de vue de l’autre ?
  • Est-ce que je pourrais laisser aller le besoin de convaincre les autres de mon point de vue?
  • Est-ce que je voudrais les laisser s’en aller ?
  • Quand ?

Voyons maintenant comment se libérer des résistances internes (partie 4)

Voir aussi :

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