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64 idées pour se faire du bien quand la vie devient difficile

retrouver le bien être

La vie est composée de cycles. Parfois tout va bien et parfois tout va de travers, on se sent à court d’énergie et il semble que l’on porte un fardeau sur les épaules.

Si cette situation vous arrive, pas de panique ! Il faut simplement prendre ce cycle comme une opportunité de se remettre d’aplomb. Si vous avez besoin d’inspiration, utilisez l’une ou l’autre de ces 64 méthodes rapides et efficaces pour vous sentir mieux et vous remettre dans la bonne énergie.

1 – Passez du temps avec un parent ou un mentor – une personne qui vous fait sentir protégée et inspirée.

2 – Devenez bénévole et aider une cause qui compte pour vous. Aider les autres vous fera sentir mieux instantanément.

3 – Écoutez de la musique d’une des périodes les plus heureuses de votre vie.

4 – Pratiquez un exercice de pleine conscience comme la méditation pendant quelques minutes.

5 – Allumez des bougies et dégustez un bon verre de votre vin préféré. (1 verre… pas 3)

6 – Pensez à trois aspects positifs associés à vos difficultés actuelles.

7 – Prenez une douche chaude pendant au moins 10 minutes, puis enfilez des vêtements doux et propres.

8 – Faites un peu d’écriture créative – imaginez un scénario fantastique et perdez-vous dedans.

9 – Couchez-vous tôt et veillez à bien dormir au moins 8 heures.

10 – Prenez rendez-vous avec un thérapeute. Même une seule séance de relaxation vous permettrait de faire la différence.

11 – Dites à voix haute «Rien ne dure éternellement. Ceci aussi devrait passer. »

12 – Visualisez un endroit magnifique et calme et passez 10 minutes à vous y imaginer présent.

13 – Occupez vos mains avec une activité répétitive comme tricoter, coudre ou résoudre un puzzle.

14 – Écrivez dix choses dans votre vie qui inspirent la gratitude.

15 – Esquissez quelque chose, qu’il s’agisse d’un dessin élaboré ou tout simplement d’un ensemble de motifs qui vous plaisent.

16 – Allez faire une randonnée.

17 – Organisez une excursion d’une journée et prenez des photos de 10 choses qui vous inspirent.

18 – Cherchez des retraites locales où vous pourrez rencontrer des personnes partageant les mêmes idées et échapper à la société.

19 – Regardez des vidéos sur YouTube d’animaux mignons ou d’humoristes.

20 – Prenez quelqu’un dans vos bras (ami, membre de la famille ou partenaire) pendant 15 secondes. Des études ont montré que cela renforce le système immunitaire et incite à la libération d’hormones calmantes.

21 – Faites du yoga – cinq minutes seulement avec des positions basiques peuvent vous aider à vous sentir plus calme et plus fort.

22 – Allez dans un café, commandez votre café préféré (ou un autre type de boisson), lisez un livre ou un magazine.

23 – Souvenez-vous des mauvais moments et éliminez-les : ils ne font qu’ajouter de la négativité à votre espace.

24 – Prenez le temps de limer, polir et peindre vos ongles, puis massez-vous avec de la crème.

25 – Créez une liste de lecture de chansons inspirantes et lancez votre playlist.

26 – Laissez-vous pleurer si vous en avez besoin – retenir les larmes ne libère pas le problème au contraire.

27 – Mettez-vous au défi d’écrire 100 choses que vous aimez dans la vie. C’est plus facile que vous ne le pensez !

28 – Dites simplement «non» si quelqu’un vous demande de faire quelque chose que vous n’avez pas envie de faire ou que vous ne vous sentez pas faire.

29 – Recréez une date ou une journée avec votre partenaire ou un bon ami.

30 – Prenez une journée complète (même si vous devez être malade) et prenez soin de vous.

31 – Mangez un carré de chocolat noir.

32 – Oubliez vos tâches ménagères pour une journée complète.

33 – Regardez plusieurs vidéos de votre chaine Youtube préférée.

34 – Videz votre garde-robe et faites un don de vieux vêtements qui ne vous vont plus.

35 – Si vous devez prendre une décision difficile, créez une liste des avantages et inconvénients.

36 – Dirigez-vous vers la salle de sport et libérez votre stress en vous entraînant sérieusement.

37 – Dirigez-vous vers un endroit magnifique et calme et regardez le coucher de soleil.

38 – Dansez sur vos chansons préférées et mettez vraiment tout votre corps dedans !

39 – Regardez un film qui vous fera rire.

40 – Faites du vélo ou de la course à pied dans un endroit magnifique (vous obtiendrez les endorphines et exposerez votre esprit à la beauté naturelle).

41 – Procurez-vous votre plat préféré et dégustez-le sans vous sentir coupable, vous le méritez bien.

42 – Allez faire un tour avec votre musique à fond. Chantez si vous voulez !

43 – Éteignez Internet pour une journée complète.

44 – Allez faire du shopping et offrez-vous un petit article dont vous n’avez pas vraiment besoin, mais qui consiste à prendre soin de vous.

45 – Faites une longue marche en écoutant votre musique relaxante préférée.

46 – Réinitialisez votre cerveau et revitalisez vos réserves d’énergie en faisant une sieste de 15 à 20 minutes.

47 – Planifiez un week-end, que ce soit par vous-même ou avec des personnes avec qui vous aimez être.

48 – Préparez une tasse de thé et sirotez-la dans un calme absolu.

49 – Préparez un repas sain contenant de délicieux légumes frais.

50 – Extériorisez délibérément vos sentiments de stress, de tristesse ou de frustration dans votre journal intime.

51 – Interagissez avec votre animal de compagnie ou rendez-vous dans un endroit où vous pouvez toucher des animaux (par exemple, un zoo pour enfants ou un bar à chats).

52 – Décrochez le téléphone et appelez quelqu’un qui vous comprend.

53 – Réorganisez votre espace de travail en éliminant l’encombrement. La recherche montre que cela aide aussi à désencombrer votre esprit.

54 – Souriez en vous regardant dans le miroir : vous serez surpris de la rapidité avec laquelle le sourire devient authentique.

55 – Lisez un bon livre (sous une couverture s’il fait froid, ou au soleil s’il fait chaud dehors).

56 – Offrez de promener le chien d’un de vos voisins. Le contact avec les animaux réchauffe le coeur.

57 – Pratiquez un sport ou inscrivez-vous pour en apprendre un nouveau : c’est bon pour la vie sociale et pour les frustrations accumulées.

58 – Regardez un film télé épic ou fantastique. Parfois, nous avons tous besoin d’un peu d’évasion.

59 – Réservez un massage, une manucure ou un soin du visage. Si vous pouvez vous le permettre, réservez les trois !

60 – Organisez une soirée avec vos amis préférées.

61 – Si vous êtes religieux ou spirituel, passez du temps à prier.

62 – Prenez un bain chaud avec (ou sans) sels d’Epsom.

63 – Asseyez-vous au bord d’une rivière ou de la mer et observez le mouvement de l’eau.

64 – Admirez les magnifiques bijoux & objets spirituels de Karma Yoga Shop et offrez-vous celui qui vous plait 🙂

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