Karma Yoga Shop - Blog

Comment passer une bonne journée – la méthode prouvée en 7 étapes simples

7 activités pour un esprit sain - d'après Daniel Siegel

Vers l’age de 16 ans, lorsque j’ai commencé à m’intéresser au développement personnel, je suis tombé sur un film inspirant dont le concept m’est resté en tête pendant très longtemps.

Voici la bande annonce du film I-ology :

Et voici le concept du film qui m’a longtemps marqué :

Pour passer une bonne journée et vous sentir bien à chaque moments, suivez ces 2 étapes :

  • Il y a des activités qui vous font vous sentir « important », trouvez-les et faites en une liste
  • Chaque jour, pratiquez au moins 3 de ces activités

Ca peut paraitre simple, et pourtant…

Il suffit de mettre en pratique pour se rendre compte que le simple fait d’avoir programmé des activités qui vont nous faire plaisir nous fait déjà du bien, même si on ne les pratique pas au final ! Mieux encore, le moment de pratique de l’activité nous fait nous sentir bien et aligné avec notre âme. Nous ressentons de la joie et nous nous sentons bien.

Alors que j’ai aujourd’hui 30 ans, je suis tombé sur les travaux de Daniel Siegel, qui a fait des recherches sur la façon dont on peut utiliser notre temps pour qu’il soutienne notre bien-être et notre croissance intérieure. Cela m’a vraiment fait penser au même concept que le film.

Maitriser notre temps et les activités auxquelles nous accordons celui-ci est devenu plus difficile avec notre vie chargée. Il est donc important de connaitre les domaines d’activités dont nous avons besoin quotidiennement pour nous sentir bien. De la même façon que nous avons besoin d’équilibrer nos repas pour nourrir notre corps correctement.

Même si notre vrai moi est éternel, nous vivons et faisons nos expériences à travers des intervalles séquentiels de temps. Pour cette raison, nous devons respecter et gérer habillement notre temps chaque jour de manière à nous synchroniser avec les biorythmes de la Nature.

Le médecin Daniel Siegel a fait la liste des 7 différentes activités mentales à cultiver au quotidien :

  • Temps pour la concentration : Trouvez du temps pour être seul et pour vous concentrer sur ce qui est important pour vous. Quant nous focalisons notre esprit sur une activité dans le but d’atteindre un objectif, la stimulation du challenge permet à notre cerveau de se développer.
  • Temps pour jouer : Prenez du temps pour avoir du plaisir sans vous soucier de rien.
  • Temps de connexion : Le temps intime avec les personnes que vous aimez et qui vous sont chères. Lorsque nous communiquons avec d’autres personnes, si possible en chair et en os, et que nous prenons le temps d’apprécier notre connexion avec le monde naturel qui nous entoure, nous activons et renforçons les circuits relationnels du cerveau.
  • Temps physique : Prenez le temps de bouger et d’activer votre corps. Quand vous bougez votre corps, si possible en allant au minimum jusqu’à l’essoufflement si c’est médicalement possible, vous renforcez votre cerveau de plusieurs manières.
  • Temps intérieur : Prendre le temps pour la méditation, la prière ou l’introspection. Quand vous pénétrez dans votre sanctuaire intérieur, vous vous concentrez sur les sensations, les images, les sentiments et les pensées, et votre cerveau intègre mieux les informations. « Le corps profite du mouvement, et l’esprit profite du calme. » – Sakyong Mipham
  • Temps de repos : Trouvez du temps durant la journée pour être simplement dans le moment présent. Lorsque nous ne sommes pas concentrés, sans objectif spécifique et que nous laissons notre esprit vagabonder ou simplement se détendre, nous aidons le cerveau à se recharger. “Le temps qu’on aime perdre n’est pas du temps perdu.” – Bertrand Russell
  • Temps pour dormir : Avoir une nuit complète de sommeil réparateur. Lorsque nous offrons à notre cerveau le repos dont il a besoin, nous consolidons  nos apprentissages et nous récupérons des expériences que nous avons vécues dans la journée.
7 activités pour un esprit sain - d'après Daniel Siegel
7 activités pour un esprit sain – d’après Daniel Siegel

Ces sept activités quotidiennes constituent l’ensemble des « nutriments mentaux » dont votre cerveau et vos relations ont besoin pour fonctionner au mieux. Ces activités mentales essentielles renforcent les connections internes de votre cerveau et vos connections avec les autres et le monde qui vous entoure.

Vous ne pourrez pas toujours intégrer les 7 activités dans chaque journées, mais l’important est d’avoir conscience des 7 activités pour pouvoir remarquer lorsque l’une d’entre-elles vient à manquer régulièrement. Il peut être également utile de planifier vos journées afin d’y intégrer les activités qui vous manquent le plus.

Posez-vous la question suivante : dans un jour moyen, combien de temps est-ce que je consacre à chaque activité ?  Cela vous aidera à déterminer quelle activité vous devriez tenter d’intégrer un peu plus.

Dans nos journées chargées, c’est souvent notre temps intérieur que nous avons tendance à sacrifier. Une bonne solution est de vous créer un espace sacré qui vous on invitera à trouver plus facilement ce temps intérieur.

Ajouter un commentaire

Suivez-nous sur Facebook!

Suivez-nous !

Ne soyez pas timide... Rejoignez la plus grande communauté dédiée à la spiritualité et au développement personnel.